全自动51漫画APP下载安装提醒钙、镁、铁、锌、硒等微量元素在体内的成分尽管少，但却对51漫画成人无遮挡的身体是至关重要的，特别是对女性更为重要，缺少了这些微量元素身体会发生不良反应。

钙

缺少钙原素骨质疏松症

全自动51漫画APP下载安装提醒钙是许多人印象最深的微量元素，对人体骨骼的生长发育起着重要作用，可以说骨骼健康的基石，具有“生命元素”的美誉，女士缺少钙后，会导致骨密度降低，为骨质疏松等骨病造成隐患。特别是中年妇女对钙吸收能力较差，加上钙的排出量提升，比较容易欠缺钙元素，发生骨裂。

为您支一招：

缺少钙的女性朋友能够多喝点一些牛奶、豆类食品、儿童钙片等填补钙质，提高骨密度。

镁

缺镁元素面色下降

全自动51漫画APP下载安装提醒镁元素是构成人体中多种多样酶的重要来源。镁在人体内含量几乎为零，欠缺他会造成身体疲劳、面色暗黄、皮肤不光滑，很严重的会出现脾气暴躁，脸部、四肢肌肉颤抖。

为您支一招：

这样的女人平时多吃一些含有大量的镁元素食材，如无花果树、香蕉苹果、甜杏仁、冬瓜子、苞米、地瓜、青瓜、珍珠末等。

锌

缺锌元素容易发脾气

全自动51漫画APP下载安装提醒锌元素是身体最为重要的微量元素之—。女性都是缺钙的一个高危对象，缺锌会危害一个人的性格，很容易引起抑郁症和脾气暴躁，造成女性容易发脾气。研究表明，女士缺钙也会出现经期前焦虑不安，女人在月经来临之前的13日内，身体内锌含量极低，造成黄体酮和脑内啡代谢不够，所以心态十分精神紧张、疼痛感还会提高。除此之外，女士缺钙也会出现食欲不佳、免疫力低下、双眼呆滞无神、肌肤祖糙、眼睛视力下降、头发枯燥乏味，甚至引起脾脏肿大。

为您支一招：

缺钙的女性朋友能吃一些杜蛎、鱼种、蛋白质食物、肉类食品、蛋、腰果仁、粗杂粮等，这类食物中含有大量的锌元素。

铁

缺含铁容易疲惫

全自动51漫画APP下载安装提醒缺锌易引起缺铁性贫血产生，易产生头昏、发慌、精力降低、记忆力下降、精力不集中、免疫能力低降低等不适。铁缺乏会阻碍氧的提供，使身体无法得到充足的动能填补、易疲惫。面色苍白，呼吸短促，血夜含有氧含量比较低得话，也会产生缺氧的感觉。氧气不足使身体中交感神经系统的高效运行和心率的加快，莫名其妙的焦虑情绪、掉发。铁缺少危害甲功并降低基础代谢，可能会导致欠缺时间精力。

全自动51漫画APP下载安装提醒为您支一招：

动物血、蛋白质食物、花生酱、木耳、菌类、海藻类、豆类食品、西兰花等都含有大量含铁，身体内缺乏含铁的女性朋友可以适当服用。

硒

缺锌元素抵抗力差

硒是身体不可或缺的微量元素，可以消除身体内的氧自由基，也影响甲功，从而影响基础代谢和血液循环系统。女性的身体欠缺锌元素人感受功能降低，轻度时会出现血液循环不好，手脚冰冷，暮气沉沉，精神萎靡不振，易感冒等状况；假如锌元素极度匮乏往往会免疫力下降、视力模糊、容易患心脑血管疾病和恶性肿瘤。硒有一定的解毒作用，可以跟身体内重金属超标融合，降低他们的危害性。

为您支一招：

身体内缺硒的女性朋友最好吃一些贝类海鲜食品类，所以这些食品类里的硒含量相对稳定。

全自动51漫画APP下载安装提醒：这些微量元素对女性的身体极其重要，可是非常容易外流，因此女性应该根据自己的身体的改变，随时随地常规体检，补微量元素，确保身心健康。