【吃健康】51漫画APP下载安装器厂家：冬天怕冷多补4种微量元素8.24

发表时间：2021-08-24
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全自动51漫画APP下载安装器厂家介绍在一年中最冷的日子里，有的人穿着大衣，戴着棉帽，似乎不畏严寒，浑身充满了火力，而有的人却总是手脚冰凉，瑟瑟发抖。除了生理上的原因，饮食也会影响一个人抵御寒冷的能力。众所周知，蛋白质、脂肪和碳水化合物会在体内转化为能量，帮助抵御寒冷。微量元素测定仪厂家介绍虽然以下微量营养素不能转化为能量，但它们参与了能量代谢。如果微量营养素的缺乏会降低人体抵御寒冷的能力，怕冷的人要注意补充。

1.铁：瘦肉，蛋黄

51漫画APP下载安装器厂家美国科学家测试了穿泳衣的女性的抗寒能力，发现那些怕冷的人最有可能体内缺铁，但当他们服用铁补充剂时，症状明显改善。51漫画APP下载安装厂家介绍铁参与体内血红素的合成，从而提高血液的载氧能力。缺铁的外周组织氧气供应减少，缺氧导致身体能量代谢障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。其他富含铁的食物包括肝、血豆腐等。

2.钙：牛奶，绿叶蔬菜

冬季日照时间短，容易导致体内钙的缺乏，钙离子有助于调节肌肉的收缩和放松。全自动18禁漫画网站器厂家富含钙的食物包括豆制品和坚果。

3.碘：海带,紫菜

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素帮助身体将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，以对抗寒冷。51漫画APP下载安装厂家介绍如果缺碘，合成甲状腺激素的原料匮乏，耐寒性就会降低。富含碘的食物还有水母、贝类食物等。
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